petite idée du plan que j'ai à suivre...
Voila je ne me souviens plus si je l'avais évoqué auparavant, ms je suis allé recemment voir un medecin spécialisé ds les tca a dijon, et il m'a élaboré un plan a 2800 calories par jour pr prendre 500 grammes par semaine.......
Voila ce plan :
Matin : 80 g de pain ou équivalent
confiture 20-25 g
140-160g de fromage blanc à 20%MG
2 morceaux de sucre + café ou thé ou eau
Midi : 135 g de viande ou poisson cuit avec 10 g de beurre
280g de feculent!!!!!
100g de legumes abec 10g de beurre
60g d'un fromage à 45%MG
300g de fruit ou compote ou dessert sucré
40g de pain
Gouter : 50g de pain ou équivalent
un laitage
un fruit
Dîner : 130g de viande ou poisson
200g de feculent!!avec 10g de beurre
100g de fromage blanc ou yaourt
200g de fruit
40g de pain
j'avoue bien sur que pr l isntant je ne le suis pas, ms j ai deja bcp augmenté , les MG restent difficile pr moi ms comme je prend deja vite avec ce que je fais je me dit pkoi augmenter encore et integrer les MG?
D'ailleurs demain pesée et j avoue que ca me fait peur!!! trop peur d avoir pris trop dun coup et de tte faocn je le sens.......
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